사고가 나고 며칠 지나 운전석에 앉으려는데 한쪽 엉덩이가 찌릿하게 당기는 분이 있습니다. 걸을 때는 참을 만한데, 앉았다 일어설 때나 양말을 신으려고 다리를 들 때 그쪽 골반이 걸린다고 말씀하시기도 합니다.
교통사고 골반 통증은 아픈 자리보다 어느 동작에서 어느 쪽이 당기는지를 적어 두면 진찰에서 상태를 살피기가 수월합니다. 차에 타고 내릴 때나 앉았다 일어설 때의 불편을 날짜와 함께 남겨 주세요. 저희는 그 기록을 진찰 결과에 더해 치료 계획을 세웁니다.
사고 뒤 한쪽 골반과 엉덩이가 아픈 이유는?
충돌 순간 무릎으로 들어온 충격이 허벅지를 타고 골반까지 올라오고, 안전벨트 아래쪽 띠가 앞으로 쏠리는 몸을 골반에서 붙잡기 때문입니다. 브레이크를 힘껏 밟은 채 부딪혔다면 다리와 엉덩이 근육이 잔뜩 긴장해 있어서, 골반 쪽에 실리는 힘이 더 커지거든요.
안전벨트의 아래쪽 띠는 골반을 감싸도록 낮게 매게 되어 있습니다. 그래서 띠가 지나간 자리와 그 둘레 근육이 며칠 뒤 뻐근해질 수 있습니다.
브레이크는 한쪽 발로 밟기 때문에, 페달을 밟았던 다리 쪽이나 몸이 기울며 부딪힌 쪽 엉덩이가 먼저 불편해지기도 합니다. 같은 힘을 받아 무릎까지 뻐근하다면 페달을 밟고 버틴 무릎이 아플 때를 설명한 글도 함께 보세요.
허리에서 내려오는 통증과 골반 주변 통증은 어떻게 나누나요?
아픔이 어디서 시작해 어디까지 가는지, 어떤 동작에서 심해지는지를 보면 나누어 볼 수 있습니다. 허리나 엉덩이에서 시작해 허벅지 바깥쪽과 종아리 쪽으로 띠처럼 뻗치면서 저리거나 전기가 오듯 찌릿하다면, 허리에서 신경을 따라 내려오는 통증일 수 있습니다.
골반 주변 근육이 다친 경우에는 대개 엉덩이와 골반 둘레가 아픕니다. 앉았다 일어설 때나 다리를 들어 올릴 때처럼 그 근육을 쓰는 동작에서 당기고, 손으로 누르면 아픈 자리가 또렷한 편입니다.
진찰에서는 서 있을 때와 앉았을 때의 자세, 허리를 숙이고 젖힐 때, 누워서 다리를 들어 올릴 때 어디가 아픈지를 차례로 살핍니다. 두 가지가 함께 있는 분도 있어서 한 번에 정해 두지 않고 경과를 보며 다시 살펴봅니다. 저림이 함께 있거나 진찰에서 신경 쪽 문제가 의심되면, 영상 검사까지 해 볼지도 진찰 내용을 근거로 판단해 드립니다.
차에 타고 내리기·양말 신기 같은 동작은 어떻게 기록하나요?
하루 한 번, 같은 다섯 가지 동작을 해 보고 아픈 쪽과 정도를 0부터 10까지 숫자로 적어 두시면 됩니다. 하다가 통증이 갑자기 세지는 동작은 거기서 그만두고, 그 칸에는 「중단」이라고만 남겨 주세요.
- 차에 타고 내리기는 다리를 차 안으로 들여놓을 때와 내리며 바깥으로 내디딜 때 어느 쪽 엉덩이가 당기는지 적습니다.
- 앉았다 일어서기는 손을 짚지 않고 일어설 수 있는지, 일어난 뒤 몇 걸음 동안 뻣뻣한지 적습니다.
- 돌아눕기는 밤에 몸을 돌릴 때 골반이 걸려 잠이 깨는지 적습니다.
- 계단은 오를 때와 내려갈 때 가운데 어느 쪽이 더 불편한지 적습니다.
- 양말 신기는 다리를 들어 몸 쪽으로 당길 때 엉덩이와 허벅지 안쪽, 사타구니 쪽이 당기는지 적습니다.
매일 비슷한 시간대에 적으면 하루하루의 차이가 덜 헷갈립니다. 일주일쯤 모이면 어떤 동작이 먼저 편해지고 어떤 동작이 남는지 보이게 됩니다.
저린 자리가 발끝 쪽으로 내려가거나, 다리에 힘이 덜 들어가거나, 소변 볼 때 느낌이 평소와 달라진 날에는 그날이 가기 전에 저희가 알 수 있게 해 주세요. 허리 쪽 신경에 변화가 생겼을 수 있어서, 달라진 증상을 중심으로 다시 진찰합니다.
침·약침·추나로 골반 주변을 푸는 순서는?
진찰로 아픈 자리와 불편한 동작을 살핀 뒤, 굳은 근육을 먼저 풀고 움직임이 나아지는 데 맞춰 골반과 허리의 정렬을 함께 보는 순서로 정합니다. 치료 횟수와 간격은 내원하실 때마다 달라진 움직임을 보고 다시 맞춰 갑니다.
침과 약침(한약재에서 얻은 약액을 침으로 놓는 치료)은 엉덩이와 골반 둘레에서 단단하게 뭉친 근육, 누르면 아픈 자리를 중심으로 놓습니다.
추나는 손으로 골반과 허리 관절, 그 주변 근육을 밀고 당기며 움직임을 살피고 풀어 주는 치료입니다. 어떤 방식으로 할지는 척추신경추나의학회에서 지회장과 교육위원으로 활동해 온 김용 병원장 등 저희 의료진이 진찰한 뒤 정합니다.
보험으로 받는 추나의 적용 횟수가 궁금하실 때는 교통사고 추나와 보험 적용 횟수를 담은 글을 펼쳐 보세요.
치료받은 날 저녁에 그 자리가 묵직해지는 것도 회복해 가는 과정에 들어 있습니다. 그 묵직함이 하루하루 오히려 짙어진다면, 예약한 날이 오기 전이라도 전화로 그 변화를 일러 주세요.
골반 통증 관리 정리와 진료 안내
앉을 때는 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 양쪽 엉덩이에 무게를 고르게 실어 주세요. 다리를 꼬거나 한쪽 엉덩이로 비스듬히 기대앉으면 아픈 쪽 근육이 계속 당겨지거든요.
차에 탈 때는 엉덩이부터 좌석에 걸터앉은 뒤 두 다리를 모아 한꺼번에 들여놓고, 내릴 때도 두 다리를 함께 내린 다음 일어서 보세요. 한쪽 골반만 비틀리는 동작이 줄어듭니다.
아픈 동안에도 통증이 덜 오르는 정도라면 집 안 정리나 동네 산책처럼 늘 하던 움직임을 놓지 마세요. 며칠씩 쉬기만 하는 것보다 하던 생활로 일찍 돌아오는 쪽이 대개 회복에 더 이롭습니다.
적어 둔 동작 기록은 진료 날 들고 오시면 진찰 때 함께 넘겨 보며 이야기를 나눕니다. 저희 수원본바른한방병원은 경기 수원시 팔달구 권광로 138 선경센트럴파크 3층이라 수원시청역 2번 출구에서 걸어서 1분쯤이면 닿고, 365일 문을 엽니다. 전화 문의는 031-893-0007에서 받고, 요일별 진료 시간은 오시는길 페이지에 적어 두었습니다.
자주 묻는 질문
Q1. 골반이 틀어진 느낌은 추나 진찰에서 어떻게 확인하나요?
서 있을 때와 누웠을 때 양쪽 골반 높이, 다리를 움직이는 범위, 엉덩이와 허리 주변 근육의 긴장을 함께 살핍니다. 느낌만으로 정하지 않고, 그 결과에 따라 추나를 할지, 어떤 방식으로 할지 정합니다.
Q2. 운전은 언제부터 다시 해도 괜찮을까요?
날짜보다 동작으로 정합니다. 브레이크를 끝까지 세게 밟아도 골반과 엉덩이가 당기지 않고, 몸을 돌려 뒤를 살피는 동작이 편할 때를 기준으로 진찰에서 함께 판단합니다. 다시 시작할 때는 집 근처 짧은 거리부터 몰아 보시고, 내리고 나서 골반이 다시 당기는 날은 운전을 쉬어 주세요.
Q3. 사고 며칠 뒤에 골반이 아프기 시작해도 사고와 관련이 있나요?
그럴 수 있습니다. 근육과 인대가 다친 자리는 몇 시간, 길게는 며칠이 지나서야 아파 오기도 합니다. 아프기 시작한 날을 사고 날짜와 함께 적어 와 주세요.
Q4. 앉을 때 꼬리뼈 쪽이 아픈 것도 함께 봐 주나요?
네, 함께 봅니다. 앉을 때 꼬리뼈 쪽이 아픈지, 일어설 때 더한지를 동작 기록에 같이 적어 주시면 골반 주변을 진찰할 때 그 자리까지 살펴봅니다.
참고
이 글은 일반적인 건강정보이며, 개별 진단과 처방을 대신하지 않습니다.
- 질병관리청 국가건강정보포털, 「좌골신경통」, 허리나 엉덩이에서 시작해 허벅지 바깥쪽과 종아리로 띠처럼 뻗치며 저리거나 전기가 오듯 찌릿한 통증의 모양, 요통이 함께 있는 경우가 많다는 부분과 누워서 다리를 들어 올리는 진찰, 2026년 7월 30일 업데이트, 2026년 10월 16일 확인. 원문
- 질병관리청 국가건강정보포털, 「요통」, 허리 주변 근육과 인대 손상, 저림이나 다리 근력 약화, 배뇨 이상이 함께 있으면 진찰이 필요하다는 부분과 앉고 서는 자세 관리, 2026년 9월 21일 업데이트, 2026년 10월 16일 확인. 원문
- 질병관리청 국가건강정보포털, 「외상성 척추손상」, 연부조직 손상의 통증이 수개월 이어질 수 있고 오래 쉬기보다 일상으로 빨리 돌아가는 것이 회복에 유리한 경우가 많다는 부분, 2026년 7월 23일 업데이트, 2026년 10월 16일 확인. 원문
- MSD 매뉴얼 일반인용, 「염좌 및 다른 연조직 손상 개요」, 다친 부위는 체중을 싣거나 쓰려 할 때 아프고 누르면 아프다는 부분과 통증이 수 시간에서 수일 뒤에 시작될 수 있다는 부분, 2025년 10월 10일 업데이트, 2026년 10월 16일 확인. 원문
- 기아 차량 사용설명서, 「안전벨트 사용 중요성」, 안전벨트의 골반띠는 가능한 낮게 해서 골반 부분을 감싸도록 착용한다는 부분, 2026년 10월 16일 확인. 원문
- Chang CY 외, 「Predicting the effects of muscle activation on knee, thigh, and hip injuries in frontal crashes using a finite-element model with muscle forces from subject testing and musculoskeletal modeling」, Stapp Car Crash Journal, 2009, 비상 제동 때 엉덩이와 다리 근육이 함께 힘을 주고 무릎에 실린 힘의 상당 부분이 고관절까지 전해진다는 부분, 초록 확인, 2026년 10월 16일 확인. 원문
- 수원본바른한방병원 홈페이지 병원소개·교통사고·스포츠재활·오시는길, 주소와 대표전화, 365일 진료, 추나·약침·한약·재활 관리를 상태에 맞춰 안내하는 진료 흐름, 김용 병원장의 척추신경추나의학회 지회장 및 교육위원 경력, 2026년 10월 16일 확인. 병원소개